Jet lag: cómo adaptarte rápido y aprovechar cada día

El jet lag ocurre cuando el reloj interno tarda en alinearse con el horario del destino. Unos días antes, mueve gradualmente la hora de dormir hacia la nueva zona si el cambio es considerable. Durante el vuelo, hidrátate, limita el alcohol y ajusta el reloj a la hora de llegada. Al aterrizar, la luz natural es tu mejor aliada: salir a caminar ayuda al cuerpo a comprender cuándo debe mantenerse despierto. Procura comer y dormir siguiendo el horario local desde el primer día. Si necesitas una siesta, mantenla corta para no dificultar el descanso nocturno. La primera jornada debe ser agradable y flexible, sin reservas imposibles de mover. Cada cuerpo responde distinto. Viajar con un itinerario equilibrado y una primera noche cómoda suele ser más efectivo que intentar vencer el cansancio a toda costa.